课前紧张怎么办

经常听到一些教师，尤其是年轻的教师，在上公开课前会说自己紧张死了。课前紧张会影响教学计划的实施，从而影响课堂教学效果。我曾经在一本书上看到消除紧张的方法，现说出来，与大家共享。

一、采用转移调控的方法。教师暂时将注意力转移到其他地方，如;可以和学生谈谈心，整理整理讲台，整理一下自己的衣服，或者和学生一起听一下轻音乐。

二、采用理智调控的方法，即上课的心理动机不要过强，最好是保持中度动机。

三、调整呼吸，适当放慢呼吸的速度，或者做几个深呼吸。

四、进行自我暗示调控，如，默默地对自己说我能行，我一定能行，或者心中静静地想自己的一些成功的事情。

五、如实相告，即跟自己熟悉的老师说说自己有点紧张，说出来以后，心理上反而会轻松一些，而且这样做一定会得到安慰或者鼓励。

六、掌握好讲话的节奏，即上课讲的第一句话不要快，而要慢一些，以定下一个平稳的调子。