调节情绪能量 解锁阳光心态

2025年5月22日禄口中心小学杨悦老师为五年级学生开展了一场以“我的情绪我做主”为主题的心理健康讲座。活动通过情绪猜猜猜、情绪模仿秀、情绪我做主和情绪我守护，引导学生理解情绪的定义，识别常见的情绪类别，掌握调节情绪的基本方法。

杨老师首先介绍了情绪的基本概念，指出每个情绪背后都隐藏着一个潜在需求，如理解、看见、接纳、认可、支持等。杨悦老师强调，情绪是我们与世界连接的唯一通路，没有不好的情绪，只有用错的地方。

在讲座中，杨悦老师详细讲解了如何调整情绪反应模式，促进自我成长。她指出，情绪往外走可能会伤害别人，破坏关系；情绪往内走则可能导致自我攻击，伤害身心健康。因此，接纳情绪、转换能量是关键。杨悦老师还介绍了几种处理情绪的方法，包括宣泄法、倾诉法、镇定法和转移法等。

此外，杨悦老师还强调了转化情绪的重要性，包括觉察自己的情绪，看到情绪背后的需求，接纳自己的情绪以及寻找解决问题的办法。她鼓励学生们遇见真实的自己，拥抱自己，实现自我成长。

整个讲座过程中，学生们积极参与互动，分享自己的感受和经验。通过此次讲座，学生们不仅对情绪有了更深入的认识，也学会了如何更好地管理自己的情绪，以更积极的态度面对学习和生活中的挑战。