月

日

主食

大荤

净菜量

小荤

净菜量

素菜

净菜量

汤

净菜量

12

12

一

米饭

130克

腌菜烧肉

腌菜50克

肉100克

蚂蚁上树

粉丝 100克

肉末 50克

胡萝卜黄豆芽

胡萝卜丝 70克

黄豆芽80克

萝卜丝蛋汤

萝卜40克

鸡蛋7克

12

13

二

米饭

130克

红烧肉圆

肉圆50克

大白菜杂烩

大白菜70克

鹌鹑蛋 10克

木耳 5克

肉片5克

青椒土豆丝

青椒10克

土豆80克

西红柿鸡蛋汤

西红柿30克

鸡蛋7克

12

14

三

米饭

130克

糖醋大虾

虾100克

煮干丝

上海青10克

火腿肠20克

干丝 70克

清炒西葫芦

西葫芦100克

平菇豆腐汤

平菇15克

豆腐15克

12

15

四

米饭

130克

萝卜烧鸭腿

萝卜50克

鸭腿100克

包菜炒鸡蛋

包菜 80克

鸡蛋 20克

腌菜肉末豆腐

腌菜80克

豆腐 10克

肉末5克

冬瓜木耳汤

冬瓜30克

木耳7克

12

16

五

米饭

130克

青豆烧牛肉

青豆20克

牛肉80克

鱼香肉丝

竹笋丝30克

胡萝卜片40克

肉丝20克

香干丝5克

青椒5克

红烧冬瓜

冬瓜90克

紫菜蛋汤

紫菜30克

鸡蛋7克