这本书的阅读可以说是恰逢其时，感觉就像是冥冥之中自有安排似的。为什么这么说呢？

 年前有一段时间，我感觉自己的身心处于一种危机四伏的状态，忧惧太甚，特别害怕自己有一天会身心崩溃。所以，我下决心听同事的劝告，去练习瑜伽。希望通过瑜伽练习，锻炼身体，调节一下身心状态。

  因为身心忙碌、疲惫、虚弱，直到开学前，我才开始阅读这本书。

 练着瑜伽，读着这本书，我发现：书中的很多观点，都能在我的瑜伽体验中得到印证。我感觉边练瑜伽边阅读这本书特别好。就像咖啡和牛奶一样，相得益彰。

  说说那些触动我心灵的句子或观点：

 1、身体是灵魂的居所。要让我们的生命变得丰盛，必须重新与身体建立链接，在头脑与身体之间打开一个通道。

 读到这句话时，我特别庆幸，庆幸自己选择了瑜伽。因为练习瑜伽的过程，就是一个重新与身体建立链接的过程。瑜伽，让我能静下来聆听身体的声音，感受身体的需求，有意识地保持对身体的觉知。瑜伽练习为我在大脑与身体之间打开了一个通道，我渴望通过瑜伽练习全面而深入地打开自己的身体，进而发展自己的身体智慧。

2、身体是心灵的镜子。心灵和身体是相互呼应的。  

  练了瑜伽，我对这句话，深有同感：心病了，身体也会出问题。身体病了，心理也很难维持一个健康的水平。年前那段时间，我内心充满焦虑，忧心忡忡，睡不好，心脏特别不舒服。当时，我的气管炎刚刚痊愈，身体十分虚弱，内心也特别没有力量，非常虚弱，不堪一击。

在瑜伽练习中，我开始反思自己：为了实现自己的种种人生目标，我经常毫无顾忌地挤占挪用自己的睡眠时间，不肯为身体健康预留时间。长期得不到关照和滋养的身体，最终不堪重负病倒了，它用病疼这样的方式对我提出抗议。年轻时，吃吃药，身体就复元了。但是，现在随着年龄的增长，身体机能在下降，即使吃了药，身体也难以复元。没办法，为了让自己重新活过来，我痛下决心：要认真对待身体发出的各种求救信号，从今年开始必须重视身体健康了。于是年前，我正式开启了我的瑜伽生活。一练才发现，正如同事所言，瑜伽是非常好的滋养身体的运动方式。通过瑜伽练习，原来四肢冰凉的我，身体能升温发暖了，呼吸也顺畅了，我每天坚持做一个小时的瑜伽，身体得到了充分的休息、伸展和滋养，我的内心又充满了力量，精力也逐渐充沛起来。身体好了，我内心的忧惧也逐渐消失了，信心和力量重又回归我的内心。我感谢瑜伽，觉得自己又活过来了。和自己的身体和内在链接，真的是一件非常美妙的事情。

 3、斯蒂芬.吉利根说：如果没有身体的佐证，一个道理对你而言就可以说是一个谎言。
 瑜伽体验让我对这句话有了真切、深刻的了悟。瑜伽练习的过程就是一个体察、体会、体悟、体证的一个过程。

 人们总说生命在于运动。在练瑜伽前，我对这句话是一直不认同的，我觉得生命对于我来说是静止，安安静静地待着就好，这句话对于我就是一个谎言。没有身体的印证，我对这句话无法深信不疑并用行动去贯彻它。直到我练了瑜伽之后，我才慢慢地体会到运动的真正益处。亲身经历和体验让我从内心里真正体悟到“生命在于运动”的好处。我特别热爱瑜伽运动，觉得它是最适合我最能滋养我生命的运动方式，我愿一直坚持下去。现在，我把身体健康看作是第一位的。与身体健康比起来，面子，得失都不那么重要了。校长要听推门课，以前我肯定放弃运动，一心去准备。这次我没有，我坚持去练瑜伽，然后去准备。这对于我，是一个不小的改变。身体的力量带给我内心的信心和坚定，我对外界的评价看得不再那么重要了。

5、向内打开了一个通道，尊重自己目前的境界，尊重自己当下的真实感受，就能使我们的身心更健康。

 经由瑜伽这个通道，我成了自己的内在观察者。瑜伽练习不但使我对身体的觉知越来越敏锐，也帮助我真真切切地看到自己的内心小孩，更能觉察到她的心理变化过程，也能清楚地知道产生这一心理的最初原因。

 比如：有一天，小妹送给我一支口红，后来，我又亲眼见她送给大姐一支更精致的口红。当时，我就产生了比较心理，觉得小妹给大姐的口红比给我的更高级，我心里觉得不太舒服。

 很奇怪，那天，我非常尊重这个不舒服的存在，然后用心去觉察它，看看这个不舒服是什么。我发现我的内在小孩面对区别对待的情境，就会不舒服。童年时，因为妈妈的偏心，让我很受伤。长大后，我很在意别人对我的态度。我特别容易产生比较的心理。而这种比较，会带给我不舒服、受伤害的感觉。我看清了这一切，我尊重这种感觉，并承认它的存在，和它安静地在一起，并在心里对自己的内心小孩说：我知道你此刻觉得被区别对待不公平，你感觉有点不被人看重，内心不舒服。但是，这些已经过去了。现在你有能力满足自己，给自己更多的爱。对别人的付出，你只需感恩就好了。

 如此这般之后，我的内心小孩被看到，被安抚，她不再为此而难过，我也恢复了平静，觉得这没什么大不了，一笑置之。

 我用自己的觉知化解了这种不舒服的感觉，疗愈了自己。我的内心更平和更坦然更舒服了，我不再被这种情结所左右了。

 可以这么说：是这本书教导了我，是瑜伽升华了这种教导。瑜伽和这本书改变了我的人生信念：关照好身体，才能安顿好心灵。

  最后，我想用这句话作为结束，与大家共勉：

  一个人的健康必然是身心灵三者的和谐。

  愿我们都能做到身心灵三者的和谐，愿我们每一个人都能拥有更加健康、丰盛的美好人生。