准备部分：

1.体委整队，师生问好，安排见习生

2.宣布本课内容、要求及安全教育

3.教师带领学生一路纵队按场地设置进行慢跑热身。跑动过程当中，根据教师口令，做出相应动作（超级玛丽跳）

4.一般性准备活动和专向性准备活动

准备部分是一节课的开始，热身让孩子们身心两方面都有充分准备。

基本部分：

1. 提问：我们想要跑得快，我们要做好哪几点？

2. 教师带领学生布置场地

3. 教师演示步频步幅练习方法，讲清要求和要点

4. 按照教师要求及教师口令：横排四人一组，听哨音进行步频练习

5. 纠错环节：展示出学生当中出现的错误动作，并加以改正

6. 对器材设置加以改进，符合步幅练习的特点

7. 教师示范和讲解步幅练习的要点

8. 按照教师要求及教师口令：横排四人一组，听哨音进行步幅练习

9. 纠错环节

10. 优秀学生展示

11. 介绍“抓尾巴”游戏的方法和规则

本课设计从两方面着手：一：步频练习；二：步幅联系。

在每一方面的联系中，又分为三个层次进行练习：第一层：初次体验，熟悉教学用具的摆放和距离；第二层：加速完善，在第一层的动作基础之上，加速完成任务；第三层：全力冲刺，最后一层是突破自我，力争完美。

结束部分：

1.学生取回各自的跳绳，跟着教师做拉伸

2.小结本节课的情况，鼓励为主

3.师生道别

每次高强度的练习之后，拉伸和放松是必不可少的部分。